Engourdissement des mains : causes et signaux d’alerte à ne pas ignorer

Nos mains malmenées : ces petits gestes qui les mettent à rude épreuve

Elles sont nos outils du quotidien. Mains qui pianotent sur un ordinateur, qui préparent le repas, qui conduisent ou scrollent sur un smartphone… Ces mouvements répétés peuvent irriter les nerfs ou créer des tensions au niveau des poignets. Le résultat ? Une désagréable sensation de fourmillements ou de douleurs, surtout en fin de journée.

Imaginez un collier trop serré : avec le temps, la gêne s’installe et le corps manifeste son inconfort.

Pourquoi nos mains s’engourdissent-elles ?

• Problèmes de circulation

Une nuit passée sur le bras, une position assise prolongée ou un sac à main trop chargé… Ces situations peuvent perturber la bonne irrigation des extrémités. Quand le sang circule mal, les nerfs manquent d’oxygène, ce qui entraîne ces fameux engourdissements temporaires.

• Le fameux canal carpien

Ce trouble courant survient quand le nerf médian, qui passe dans le poignet, se trouve comprimé. Il est souvent provoqué par des mouvements répétitifs ou une mauvaise position des mains. Ses symptômes ? Des picotements nocturnes ou des difficultés à saisir des objets le matin.

• Les séquelles d’accidents passés

Fracture mal soignée, cicatrice profonde, intervention chirurgicale ancienne… Un traumatisme ancien peut resurgir sous forme de douleurs ou d’engourdissements, particulièrement quand le temps est humide. Comme un meuble ancien qui craque, notre corps garde parfois la mémoire de ses blessures.

• Certaines pathologies (diabète, carences…)

Ces conditions médicales peuvent affecter le système nerveux. Un taux de glucose trop élevé dans le sang, par exemple, peut abîmer les nerfs des extrémités. Si vous êtes concerné(e), restez attentif(ve) à toute sensation inhabituelle.

Engourdissement des mains : quand faut-il s’inquiéter ?

Un fourmillement occasionnel après une mauvaise position ou une nuit agitée n’a généralement rien d’alarmant. Par contre, si la gêne devient récurrente, s’intensifie ou s’accompagne de faiblesse musculaire, d’étourdissements ou de problèmes de coordination, une consultation s’impose.

Ces manifestations peuvent révéler des troubles plus importants : problèmes cervicaux, affections neurologiques comme la sclérose en plaques, ou dans de rares cas un accident vasculaire cérébral. Votre corps vous parle, apprenez à l’écouter.

Nos astuces pour protéger vos mains

• Optimisez votre poste de travail

Vos poignets doivent rester alignés avec vos avant-bras. Pensez à investir dans du matériel ergonomique (clavier, souris, siège réglable), surtout si vous travaillez longtemps sur ordinateur.

• Pensez aux micro-pauses

Toutes les heures, levez-vous quelques minutes, étirez vos bras, faites tourner vos poignets. Ces petites pauses activent la circulation sanguine et soulagent les tensions accumulées.

• Maintenez une activité physique douce

La brasse coulée est parfaite pour solliciter l’ensemble du corps en douceur. Pour celles qui préfèrent les activités au calme, le pilates ou des étirements spécifiques feront des merveilles pour votre mobilité.

Le mot de la fin…

Si vous remarquez une baisse de force dans vos mains, si vous laissez échapper des objets sans comprendre pourquoi ou si vos gestes deviennent moins précis… Ne minimisez pas ces signaux. Vos mains sont souvent les premières sentinelles de votre bien-être général. Apprenez à décrypter leurs messages.