La technique secrète des forces spéciales pour s’endormir en 120 secondes chrono

Une méthode d’élite pour votre nuit

Cette approche a initialement été élaborée pour permettre aux soldats de trouver le sommeil même dans des environnements hostiles et stressants. Imaginez devoir vous reposer en pleine opération militaire, avec le bruit et l’adrénaline… C’est précisément pour ces situations que l’expert en performance américain Lloyd Bud Winter a développé cette technique de détente avancée, qu’il détaille dans son livre Relax and Win: Championship Performance, paru en 1981.

Aujourd’hui, c’est grâce à un influenceur spécialisé dans le bien-être, Justin Agustin, que cette méthode refait surface et connaît un engouement remarquable sur les plateformes sociales. Dans une vidéo devenue extrêmement populaire sur TikTok, il dévoile comment cette procédure accessible permettrait de tomber dans les bras de Morphée en deux minutes à peine, sans recours à des somnifères ou des pratiques complexes. De quoi attiser l’intérêt des insomniaques !

Le protocole pas à pas

Cette technique s’appuie sur une détente graduelle du corps entier et de l’esprit. Elle se déroule en six phases simples à mémoriser, que vous pouvez expérimenter dès ce soir, confortablement installée dans votre literie.

• Relâchez votre visage : Fermez les paupières, puis détendez progressivement chaque muscle facial – le front se déplisse, les joues s’affaissent, la mâchoire se desserre. Inspirez et expirez calmement.
• Abandonnez épaules et bras : Laissez vos épaules choir naturellement. Relâchez successivement vos biceps, vos avant-bras, puis vos doigts. Visualisez les tensions qui s’évacuent, parcelle après parcelle.
• Décontractez votre torse : Prenez une inspiration profonde et ressentez votre cage thoracique s’élargir. Votre respiration devient régulière, harmonieuse.
• Détendez vos membres inférieurs : Procédez des cuisses vers les mollets, puis libérez les chevilles et finalement les orteils. Votre corps semble s’alourdir, comme enveloppé de douceur.
• Calmez vos pensées : C’est l’étape cruciale. Projetez-vous mentalement dans un cadre serein – un lac immobile, une plage au crépuscule, un champ de lavande provençal… Si votre mental résiste et continue de papillonner, répétez intérieurement : « Ne pense à rien »… durant une dizaine de secondes.
• Confiez-vous à l’instant : Ne vous jugez pas, n’essayez pas de « performir ». Contentez-vous de vous abandonner. Le sommeil est désormais à votre portée…

Des retours d’expérience positifs

Depuis le partage de la vidéo, les témoignages affluent. Certains affirment avoir retrouvé la capacité de s’endormir naturellement. D’autres ont même enseigné cette méthode à leurs enfants, avec des retours particulièrement encourageants. Une mère relate que son fils, habituellement confronté à des difficultés d’endormissement, parvient maintenant à sombrer dans le sommeil en quelques minutes grâce à cette approche. Une démonstration éloquente de simplicité et d’efficacité.

Une expérience à tenter absolument

Qui n’a jamais traversé des phases où trouver le sommeil relève du parcours du combattant ? Cette méthode, sans risque, gratuite et rapide, mérite vraiment d’être testée. Et si les résultats ne sont pas immédiats ? Pas d’inquiétude : comme toute approche de relaxation, elle peut nécessiter quelques essais avant de parfaitement fonctionner. L’important est de persévérer… et de rester indulgente envers vous-même.

Car au fond, s’endormir devrait toujours être un moment de douceur.

@justin_agustin #answer to @rodgardner87 10 million views: How to Fall Asleep in 2 Minutes #sleep #insomnia #viral @justin_agustin ♬ Will to Live – Jacob Yoffee