Attention : Cette boisson quotidienne pourrait fragiliser vos os

« `html

Les impacts du café glacé en bouteille sur la solidité de vos os

• Un dosage de caféine à surveiller de près

Savez-vous que chaque bouteille de café glacé peut renfermer une quantité de caféine équivalente, voire supérieure, à celle d’un expresso bien corsé ? L’inconvénient majeur, c’est qu’un excès de caféine peut freiner l’absorption du calcium par notre corps. Par conséquent, pour compenser, l’organisme puise dans ses réserves osseuses, ce qui pourrait, à long terme, fragiliser notre squelette, en particulier chez les femmes.

• Une dose de sucre élevée : un vrai défi pour vos os

Les cafés glacés du commerce, souvent généreux en sucre pour satisfaire nos palais, peuvent contenir jusqu’à 40 g de sucre par bouteille, dépassant ainsi largement l’apport conseillé par jour ! L’excès de sucre entraîne des inflammations et accentue l’élimination du calcium par les urines. Autant dire que nos os ne sont pas fans de cet excès sucré…

• Phosphates et additifs : un déséquilibre potentiellement nuisible

Les additifs présents, tels que l’acide phosphorique, perturbent l’équilibre entre calcium et phosphore dans le corps. Une trop grande quantité de phosphore peut entraver l’activation de la vitamine D, essentielle pour assimiler le calcium. C’est comme si vous aviez tous les bons ingrédients, mais sans pouvoir les utiliser.

• Alternatives laitières peu enrichies : méfiez-vous des apparences

Certains cafés glacés optent pour des crèmes végétales ou des laits non enrichis en calcium ou en vitamine D. Mais, contrairement aux idées reçues, ces substituts ne fournissent pas toujours les nutriments essentiels. En substituant fréquemment les produits laitiers traditionnels par ces boissons, vous risquez de manquer de nutriments vitaux.

Qui devrait se montrer particulièrement prudent ?

Certaines étapes de la vie exigent une attention particulière pour préserver la santé de nos os :

• Les adolescents : en période de croissance, leur squelette se développe activement.
• Les femmes après 50 ans : la ménopause entraîne naturellement une diminution de la densité osseuse.
• Les seniors : leurs os sont plus fragiles et sujets aux fractures et aux carences.

Comment savourer votre café glacé sans soucis ?

Pas question de se priver de cette délicieuse boisson glacée ! Voici quatre conseils pour allier plaisir et santé :

• Réalisez-le vous-même : ajustez la quantité de caféine et de sucre selon vos préférences.
• Optez pour un lait enrichi : qu’il soit d’origine végétale ou animale, assurez-vous qu’il contienne du calcium et de la vitamine D.
• Modérez votre consommation : une seule portion quotidienne est largement suffisante.
• Limitez les ajouts : sirops, crème chantilly ou garnitures sucrées n’apportent aucun bénéfice nutritionnel.

Vos os méritent de trinquer à votre santé également.

Un simple geste quotidien, comme remplacer votre café glacé industriel par une version plus équilibrée, peut avoir un impact significatif sur votre bien-être à long terme.
« `