Vertiges et déséquilibres : solutions naturelles pour rééquilibrer votre oreille interne
Une sensation soudaine de tournis peut surgir sans prévenir, transformant votre stabilité en un véritable défi. Ces désagréments sont souvent liés à de minuscules cristaux logés dans l’oreille interne, mais des techniques simples et naturelles permettent de les repositionner efficacement. Découvrez comment retrouver votre équilibre en quelques étapes.
Comment fonctionne notre oreille interne ?
Saviez-vous que notre équilibre dépend en grande partie de petits cristaux logés dans l’oreille interne ? Nichés dans le vestibule, ces micro-particules de carbonate de calcium, appelées otolithes, agissent comme des capteurs naturels. Associés à des cils sensoriels, ils informent en permanence notre cerveau sur nos mouvements et notre position dans l’espace.
Le problème ? Ces cristaux peuvent parfois se déplacer et provoquer une sensation de tournis intense, même lorsque nous sommes immobiles. Ce trouble, connu sous le nom de vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB), est plus fréquent qu’on ne le pense !
Qu’est-ce qui provoque le déplacement des cristaux ?
Plusieurs éléments peuvent perturber la position de ces otolithes :
- Un choc à la tête : un accident ou une chute peut les désolidariser de leur emplacement naturel.
- L’âge : avec le temps, ces structures perdent en stabilité.
- Des infections : certaines maladies ORL affectent le système vestibulaire.
- Des médicaments : certains traitements modifient la gestion du calcium par l’organisme.
- Un déséquilibre nutritionnel : un manque de calcium ou de vitamine D fragilise le système.
Vitamine D et calcium : leur rôle clé dans les vertiges
La vitamine D et le calcium forment un duo essentiel pour notre équilibre. Lorsque le métabolisme du calcium est perturbé, les otolithes mettent plus de temps à se dissoudre, ce qui prolonge les sensations vertigineuses. Des recherches ont d’ailleurs révélé que les personnes atteintes d’ostéoporose souffrent plus fréquemment de VPPB.
La clé ? Un apport suffisant en vitamine D, qui permet une meilleure assimilation du calcium. En cas de carence avérée, certains médecins prescrivent des cures intensives (jusqu’à 20 000 UI), toujours sous surveillance médicale.
Les compléments idéaux pour booster la vitamine D
Pour optimiser son action, la vitamine D s’associe parfaitement avec :
- La vitamine K2 : elle guide le calcium vers les os et évite son accumulation ailleurs.
- Le magnésium : il potentialise les effets de la vitamine D et régule l’excès de calcium.
Ensemble, ces nutriments forment un cercle vertueux pour notre bien-être.
Des gestes simples pour remettre les cristaux en place
Certaines manœuvres, souvent enseignées par les kinésithérapeutes, permettent de replacer doucement les otolithes. La plus connue ? La manœuvre d’Epley, qui consiste à effectuer des changements de position précis de la tête.
Aucune souplesse extrême requise : il suffit de suivre des mouvements lents et contrôlés. Pour les reproduire chez soi, mieux vaut se référer à une démonstration vidéo ou se faire guider par un professionnel, histoire d’éviter les faux mouvements.
Un petit grain de sable… avec de grandes conséquences
Parfois, un minuscule déséquilibre suffit à tout chambouler. Mais bonne nouvelle : avec les bons réflexes et un peu de temps, les vertiges finissent généralement par s’estomper. Alors, on respire et on prend soin de son oreille interne !
