Quelle est la température optimale pour chauffer votre maison selon les spécialistes ?

Certains estiment que cette température est trop basse, alors que d’autres soutiennent qu’elle est adéquate pour maintenir le confort. Les experts du sommeil et de l’efficacité énergétique fournissent des réponses précises et nuancées sur la température idéale pour chaque pièce de la maison.

Chambre à coucher : chauffage ou refroidissement ?

En période hivernale, il peut être tentant d’augmenter le chauffage dans la chambre pour un confort optimal. Cependant, cette décision est à éviter.

Selon Caroline Rome, spécialiste du sommeil en sophrologie, une température trop élevée perturbe le processus d’endormissement.

Pourquoi ?

• Notre organisme suit un rythme circadien : il se refroidit naturellement la nuit pour favoriser l’endormissement.
• Une chambre trop chaude perturbe cette régulation naturelle, pouvant entraîner des réveils nocturnes et des troubles du sommeil.

La température idéale pour un sommeil de qualité : entre 16 et 18 °C.

Conseils pour améliorer la qualité du sommeil :

• Évitez les douches très chaudes avant de vous coucher.
• Portez des chaussettes ou utilisez une bouillotte si vous avez froid.
• Ne surchargez pas votre lit pour permettre à votre corps de respirer.

L’origine de la norme des 19 °C : une règle à reconsidérer ?

Si la température de 19 °C est aujourd’hui considérée comme standard, son origine remonte aux années 1970, pendant la crise pétrolière.

À cette époque, cette mesure visait à réduire la consommation d’énergie, mais les logements étaient moins bien isolés qu’aujourd’hui.

Avec les progrès en matière d’isolation thermique et de gestion énergétique, cette règle est-elle toujours pertinente ?

19 °C ou 20 °C : quelle température favorise le confort ?

Selon Nick Barber et Brad Roberson, spécialistes en énergie et en chauffage, 19 °C est une mesure arbitraire qui ne convient pas à tous.

Leur recommandation ?
20 °C représente un compromis optimal entre confort thermique et maîtrise de la consommation énergétique.

Pourquoi opter pour 20 °C ?

• À 19 °C, certaines personnes peuvent ressentir une sensation de froid, surtout en restant immobiles.
• Avec 20 °C, les frissons sont évités tout en maintenant une consommation énergétique raisonnable.
• Pour la chambre, il est préférable de viser une température de 16 à 18 °C.

Conseils pour un chauffage efficace sans surcoût :

Maintenir une température idéale sans augmenter la facture est réalisable en suivant quelques astuces simples :

• Optimiser l’isolation : Fermez les volets et utilisez des rideaux thermiques pour limiter les pertes de chaleur.
• Aérez quotidiennement : Une bonne circulation d’air permet de prévenir l’humidité et d’améliorer l’efficacité du chauffage.
• Réguler la température selon les moments de la journée :
• 19-20 °C en journée dans les pièces principales.
• 16-18 °C la nuit dans la chambre.
• 16 °C dans les pièces peu utilisées (entrée, couloir).
• Investir dans un thermostat programmable pour ajuster automatiquement la température.

Conclusion : quelle température adopter ?

Il n’existe pas de température universelle qui convienne à tous. Cependant, voici les recommandations optimales :

• Pièces principales (salon, salle à manger) : 19 à 20 °C pour un équilibre entre confort et économies d’énergie.
• Chambre à coucher : 16 à 18 °C pour favoriser un sommeil de qualité.
• Pièces peu fréquentées (couloir, entrée) : 16 °C pour limiter les pertes de chaleur.

Avec ces suggestions, vous pourrez passer l’hiver au chaud sans gaspiller de l’énergie et sans compromettre votre bien-être.

Et vous, quelle température privilégiez-vous chez vous ?