L’ordonnance bien-être qui révolutionne le traitement de la dépression
Et si la clé pour sortir de la dépression se trouvait dans le mouvement ? Un psychiatre renommé dévoile comment l'activité physique, prescrite comme un véritable traitement, transforme l'approche thérapeutique avec des résultats scientifiquement prouvés.
Un psychiatre de renom propose aujourd’hui une approche novatrice, distincte des solutions conventionnelles. Une méthode naturelle, ouverte à tous et soutenue par la recherche scientifique.
Une méthode simple qui mérite d’être davantage recommandée
D’après le Dr Nicholas Fabiano, psychiatre à l’Université d’Ottawa, il devient urgent de repenser notre manière d’aborder la dépression. Bien que les médicaments antidépresseurs et les thérapies conversationnelles gardent leur pertinence, il estime qu’une autre approche devrait systématiquement compléter le traitement : la pratique sportive.
Dans une tribune parue dans le British Journal of Sports Medicine, il souligne :
« L’exercice physique constitue un traitement à part entière contre la dépression. Le négliger revient à passer à côté d’une chance significative d’amélioration… voire à faire preuve d’imprudence médicale. »
La dépression en lumière : des chiffres qui parlent
En France, environ 15 % des personnes seraient touchées par des phases dépressives. Parmi les 15-29 ans, un jeune sur quatre rapporte avoir vécu un épisode dépressif, d’après une récente enquête de l’Institut Montaigne. Malheureusement, beaucoup ne reçoivent aucun soutien thérapeutique adapté.
Il est crucial de distinguer une période de moral bas temporaire d’une dépression clinique. La dépression s’installe quand la mélancolie persiste au-delà de quinze jours, accompagnée de signes comme un épuisement profond, une incapacité à ressentir du plaisir, un sentiment de culpabilité prononcé ou des difficultés de sommeil.
Comment le sport transforme l’équation thérapeutique
Le Dr Fabiano ne suggère pas une simple balade occasionnelle. Il défend plutôt la mise en place de programmes d’activité physique supervisés et adaptés à chacun. L’ambition : inclure le sport dans le parcours de soins, au même niveau qu’un traitement médicamenteux, avec un accompagnement régulier.
Parmi les avantages documentés :
- Optimisation de l’humeur via la sécrétion d’endorphines
- Diminution du stress et des angoisses
- Sommeil plus réparateur
- Confiance en soi renforcée
- Stimulation des fonctions cognitives et regain de vitalité
Et tout cela, sans aucun effet indésirable.
Se mettre en mouvement : des conseils pratiques pour débuter
Inutile de viser des performances athlétiques. L’important est d’y aller progressivement, en choisissant une activité qui vous procure du plaisir : randonnée active, cours de danse, cyclisme, yoga, aquagym… Le facteur plaisir reste un élément thérapeutique fondamental.
Le Dr Fabiano s’inspire de la méthode FITT :
- Fréquence : plusieurs séances hebdomadaires
- Intensité : modérée à élevée, selon votre condition
- Durée : au moins 30 minutes par session
- Nature : une pratique qui vous passionne
Il conseille également d’utiliser des applications mobiles ou des montres connectées pour maintenir l’engagement, et propose que ces programmes soient pris en charge par les assurances santé, comme n’importe quel traitement médical validé.
Et si cette approche devenait votre prescription bien-être ?
Imaginez la scène : plutôt qu’une ordonnance classique, votre médecin vous prescrit une session de danse ou une randonnée en forêt. Le mouvement se transforme en remède, votre corps devient partenaire de votre rétablissement.
Et si, au final, la première démarche vers l’apaisement consistait simplement à faire un premier pas ?
