Ce déficit minéral pourrait expliquer l’apparition de vos taches cutanées

Le sélénium : un trésor méconnu pour votre éclat naturel

Son nom vous semble peut-être obscur, pourtant ce minéral œuvre en silence au cœur de votre organisme… avec une importance capitale ! Le sélénium ne peut être produit par notre corps. Son apport dépend entièrement de notre alimentation quotidienne.

Son superpouvoir ? Il fonctionne comme un antioxydant intrinsèque. En clair, il défend nos cellules contre les agressions environnementales — pollution, stress, rayons solaires — qui accélèrent le vieillissement de la peau.

Les multiples bienfaits du sélénium pour l’organisme

• Un allié contre les marques du temps

Grâce à son pouvoir antioxydant, le sélénium réduit l’impact des radicaux libres qui causent le vieillissement accéléré. Le résultat ? Un teint plus lisse, plus homogène, et moins enclin aux imperfections pigmentaires.

• Un protecteur cellulaire, notamment cérébral

Le sélénium favorise une cognition saine et pourrait aider à maintenir la vivacité d’esprit et la concentration au fil des années. Un véritable atout pour votre équilibre global.

• Un soutien précieux pour vos défenses immunitaires

C’est un partenaire de choix pour le système immunitaire. Il contribue à une meilleure résistance face aux petits maux du quotidien : baisses d’énergie, infections légères, etc.

• Un régulateur de la fonction thyroïdienne

La thyroïde orchestre de nombreux processus vitaux, comme le métabolisme ou la régulation thermique. Et pour bien travailler, elle réclame… du sélénium !

• Un gardien de la santé cardiovasculaire

En prévenant l’oxydation des lipides dans les vaisseaux, ce minéral participe également au bon fonctionnement du cœur et des artères.

Et si vous présentiez une carence sans le savoir ?

Certains déficits restent discrets… mais quelques indices peuvent vous alerter :

• Une fatigue qui s’installe
• Une peau qui perd en souplesse
• Des ongles fragilisés
• Une chute de cheveux plus prononcée
• Des difficultés de concentration ou des sautes d’humeur
• Une sensibilité accrue aux infections

Une simple prise de sang peut révéler un taux insuffisant. Mais bonne nouvelle : il est possible d’y remédier naturellement, grâce à des choix alimentaires judicieux.

Où puiser du sélénium dans votre assiette ?

Inutile de recourir à des suppléments onéreux ! Cet oligo-élément se niche dans des aliments délicieux et accessibles :

• Les noix du Brésil : deux noix seulement couvrent l’apport journalier. Une collation idéale !
• Les produits de la mer : thon, sardines, crevettes, huîtres ou flétan… gorgés de sélénium et parfaits pour diversifier vos plats.
• La volaille et les œufs : des sources simples et pratiques à inclure dans vos recettes.
• Les céréales complètes : riz brun, pain aux céréales, graines de tournesol… à intégrer régulièrement.
• Les légumineuses et champignons : haricots secs et champignons tels que les shiitakés sont de véritables pépites nutritionnelles.

Un apport quotidien facile à satisfaire

Les besoins pour un adulte sont estimés à 55 microgrammes par jour. Si vous êtes enceinte ou que vous allaitez, ces besoins sont légèrement majorés — n’hésitez pas à en parler à votre médecin.

Un minéral discret, un impact visible sur votre peau