Picotements et fourmillements dans les mains : quand faut-il s’inquiéter ?

« `html

Fourmillements dans les mains : et si c’était votre posture ?

Cette scène vous dit quelque chose ? Vous ouvrez les yeux le matin avec une main complètement endormie, comme si elle ne vous appartenait plus. Pas de panique : dans la majorité des cas, ce désagrément est lié à une position inconfortable pendant le sommeil ou au travail. Un bras coincé sous le corps, un poignet tordu sur le bureau… et voilà qu’un nerf se fait comprimer. La bonne nouvelle ? Quelques mouvements suffisent généralement à tout remettre en place. Mais si le phénomène se répète trop souvent, il est peut-être temps de revoir vos habitudes.

Notre astuce : Pour dormir, essayez de ne pas écraser vos bras sous votre poids. Au quotidien, veillez à bien régler la hauteur de votre siège et de votre espace de travail pour soulager vos poignets.

Syndrome du canal carpien : le mal des gestes répétitifs

Vous passez vos journées à pianoter sur un clavier ou à scroller sur votre téléphone ? Méfiez-vous du canal carpien. Ce petit tunnel situé au niveau du poignet, où circule un nerf clé, peut s’irriter à force de mouvements identiques. Les symptômes ? Des picotements persistants, une sensibilité diminuée, parfois même une difficulté à saisir les objets. Si ces signes surviennent principalement la nuit ou au réveil, c’est un signal à ne pas négliger.

La solution : accordez des pauses régulières à vos mains et envisagez le port d’une orthèse nocturne pour diminuer la compression nerveuse.

Engourdissement des mains : d’autres causes insoupçonnées

Moins évidentes mais tout aussi réelles, certaines pathologies peuvent provoquer ces sensations désagréables.

Problèmes cervicaux ? Une hernie discale ou des tensions dans la nuque peuvent comprimer les nerfs desservant les membres supérieurs.

Troubles circulatoires ? Rester immobile trop longtemps limite l’irrigation sanguine, d’où cette impression de membre « anesthésié ».

Pathologies sous-jacentes ? Des affections comme le diabète peuvent endommager les nerfs périphériques. Si l’engourdissement persiste ou s’aggrave, accompagné de douleurs ou de faiblesse musculaire, il devient urgent de consulter.

Le saviez-vous ? Une simple carence en vitamines B peut suffire à perturber la transmission nerveuse.

Mains engourdies : les signaux d’alarme à connaître

Un engourdissement occasionnel n’a rien de préoccupant. En revanche, certaines situations nécessitent une attention médicale :

• La gêne persiste malgré le changement de position
• Les deux mains sont touchées simultanément
• Vous constatez une perte de force ou des douleurs associées
• Les épisodes se répètent sans cause identifiable

Dans ces cas, un spécialiste pourra proposer des examens complémentaires (comme un électromyogramme) pour en déterminer l’origine.

Nos conseils préventifs contre les fourmillements

Plutôt que de subir, adoptez ces réflexes simples au quotidien :

• Surveillez votre posture : que ce soit devant l’ordinateur ou dans votre canapé, évitez les positions qui crispent vos membres
• Faites des micro-pauses : quelques rotations des poignets ou une promenade de cinq minutes stimulent la circulation
• Optimisez votre poste de travail : positionnez votre clavier à hauteur des coudes, choisissez une souris adaptée et levez-vous régulièrement
• Soignez votre assiette : privilégiez les aliments riches en vitamines B, essentielles au bon fonctionnement nerveux

« `