Voyager après 70 ans : les précautions essentielles pour un séjour serein et sans souci

Heureusement, avec un peu de prévoyance et des habitudes simples, on peut facilement éviter ces écueils et profiter pleinement de son escapade.

1. La déshydratation, un risque silencieux

Ce phénomène est particulièrement sournois car il passe souvent inaperçu. En vieillissant, les signaux de soif s’atténuent, ce qui peut conduire à un manque d’hydratation sans même s’en apercevoir. En déplacement, que ce soit en avion, sous un soleil de plomb ou lors d’une longue journée de visites, cette légère déshydratation peut se traduire par une fatigue soudaine, des étourdissements ou une baisse d’énergie.

Nos conseils pour rester bien hydraté(e) :

• Ayez toujours une gourde ou une petite bouteille à proximité.
• Prenez l’habitude de boire par petites gorgées tout au long de la journée, même en l’absence de soif.
• Préférez l’eau ou les infusions aux boissons sucrées.
• Sur les longs trajets, programmez des pauses « hydratation » toutes les heures.

2. Les troubles circulatoires pendant les transports

Rester immobile pendant des heures, que ce soit dans un avion, un train ou une voiture, n’est bon pour personne. Pour les seniors, cela peut accentuer une sensation de jambes lourdes, d’engourdissement ou d’inconfort.

Les gestes à adopter pour favoriser la circulation :

• Levez-vous et dégourdissez-vous aussi souvent que possible.
• Faites des rotations des chevilles et étirez doucement vos mollets.
• Profitez des arrêts pour marcher quelques minutes.
• Évitez de garder les jambes croisées sur de longues périodes.
• Une bonne hydratation contribue également à une meilleure circulation sanguine.

3. L’adaptation aux changements climatiques brutaux

Passer d’un climat tempéré à une chaleur tropicale ou à un froid sec demande un temps d’adaptation à l’organisme. Ce choc thermique, souvent sous-estimé, peut être une source de fatigue importante les premiers jours.

Comment aider son corps à s’acclimater ?

• Privilégiez la technique de l’oignon avec plusieurs couches de vêtements que vous pourrez retirer ou ajouter.
• Ne planifiez pas d’activités physiquement intenses dès votre arrivée.
• Accordez une grande importance à la qualité de votre sommeil pour une récupération optimale.
• Soyez patient(e) : accordez à votre métabolisme deux à trois jours pour s’ajuster.

4. Un programme sur mesure plutôt qu’un marathon

L’enthousiasme de la découverte nous pousse parfois à vouloir trop en faire. Après 70 ans, le capital énergie, bien que présent, nécessite une gestion plus attentive. Des journées surchargées peuvent mener à l’épuisement et gâcher le plaisir.

Les clés pour un voyage à votre rythme :

• Optez pour un emploi du temps léger et flexible.
• Intégrez de vraies pauses détente dans votre planning.
• Limitez-vous à une ou deux activités majeures par jour pour savourer chaque moment.
• Maintenez des horaires de repas réguliers pour stabiliser votre énergie.

5. Se prémunir contre les microbes en voyage

Les aéroports, les transports en commun et les sites touristiques sont des lieux de passage où les virus et bactéries circulent facilement. Sans tomber dans la psychose, une vigilance simple permet d’éviter les petits tracas digestifs ou respiratoires.

Une hygiène renforcée sans complication :

• Lavez-vous les mains fréquemment à l’eau et au savon.
• Glissez un flacon de gel hydroalcoolique dans votre sac à main.
• Soyez prudent(e) avec les aliments crus ou les plats street food selon votre destination.
• Renseignez-vous sur la potabilité de l’eau locale et préférez l’eau en bouteille capsulée si nécessaire.
• Ayez avec vous une petite trousse avec vos médicaments essentiels et des produits de première nécessité.

Après 70 ans, voyager est un art de vivre qui se cultive

Partir à la découverte du monde n’est pas une prise de risque, c’est une joie qui se prépare. Une anticipation bienveillante permet aux voyageurs expérimentés de tirer un bonheur encore plus grand de leurs périples : ils voyagent alors en étant plus à l’écoute de leurs besoins, dans la douceur et la sérénité.

Oui, voyager est merveilleux. Mais voyager l’esprit léger et le corps apaisé, c’est le summum du bien-être.
Deux expressions mises en avant : voyage serein, voyage après 70 ans