Les conséquences néfastes de rester connecté à son ex après une rupture
Découvrez pourquoi garder un œil sur son ex sur les réseaux sociaux peut prolonger la douleur d'une rupture et maintenir un lien avec le passé.
Les preuves scientifiques derrière le ralentissement de la guérison
D’après des recherches récentes publiées dans la revue « Cyberpsychology, Behavior and Social Networking », il est désormais établi que maintenir une connexion avec son ex sur Facebook peut entraver le processus de guérison après une rupture. Ce maintien de lien prolonge l’attachement émotionnel au passé, ce qui rend la séparation plus complexe et prolongée.
Au lieu d’aider à avancer, le fait de voir les publications de son ancien partenaire ravive les souvenirs et renforce les liens émotionnels passés. Chaque nouvelle publication agit comme un rappel constant, empêchant progressivement l’esprit de se libérer. C’est un peu comme résister à la tentation du chocolat tout en ayant une boîte sous les yeux : la tentation persiste et complique la rupture.
L’illusion dangereuse de croire en une gestion maîtrisée
De nombreuses personnes pensent qu’elles peuvent maintenir un contact virtuel avec leur ex sans ressentir de douleur. Elles se convainquent que « jetez juste un coup d’œil de temps en temps n’a pas d’impact ». En réalité, chaque interaction, chaque photo vue ravive des émotions enfouies. Un simple « like » peut déclencher un tourbillon de questionnements : pourquoi cette publication ? Pour qui est-elle destinée ? Est-il heureux sans moi ?
Le problème réside dans le caractère non constructif de ces pensées. Elles ne favorisent pas un rétablissement émotionnel, mais enferment dans un cycle où l’attention reste fixée sur une relation révolue.
La solution : une pause temporaire pour une guérison durable
Le Dr Gary Brown, spécialiste en thérapie de couple, préconise une rupture nette d’au moins 90 jours. Ce délai permet au cerveau de s’adapter à l’absence de l’ex et de retrouver un équilibre émotionnel. Après cette période, il est probable que le besoin de suivre son ex disparaisse.
Si rompre tout contact semble trop radical, commencez par masquer ses publications sans le supprimer totalement. Cette approche permet une transition en douceur tout en préservant votre bien-être émotionnel.
Se protéger, c’est se respecter
L’adage « loin des yeux, loin du cœur » trouve tout son sens après une rupture. S’éloigner des réseaux sociaux de son ex ne témoigne pas d’une immaturité mais d’une protection personnelle nécessaire. Vous méritez d’avancer sereinement, sans être constamment ramené au passé.
Transformez cette période en opportunité en vous concentrant sur vous-même : explorez de nouveaux centres d’intérêt, entourez-vous de personnes positives et laissez le temps agir. Un jour, vous réaliserez que consulter son profil ne vous traverse même plus l’esprit… et ce sera une victoire en soi.
